아주 작은 습관의 힘(Automic Habits)

습관의 예시
장기적으로 어떻게 이득이 되는지에 따라 습관을 목록화한다.

나쁜 습관은 큰 소리로 말하자
할일도 큰 소리오 말하자.

실행의도를 만드는 방법
x라는 상황이 되면 y라는 행동을 하겠다

언제 어디서 습관을 수행할지 구체적으로 계획을 세우는 방법

습관에 시간과 장소를 부여하고 따르기
나는 (언제) (어디서) (어떤 행동)을 할 것이다.

습관 쌓기
현재의 습관과 새로운 습관을 연결시키기
(현재의 습관)을 하고나서 (새로운 습관)을 할 것이다.

계단을 보면 엘리베이터 대신 계단을 오른다.
100달러 넘는 물건은 구매를 하루 미룬다.
새로운 물건을 사면 물건 하나를 버린다.

나쁜 습관을 고치는 방법
결함보다는 이득에 집중하여 좋은 습관을 더 매력적으로 만든다.
나쁜 습관을 하지 않았을 때의 이득을 생각하면 나쁜 습관을 지속하고 싶지 않다

늘 1퍼센트 나아지기 위해 노력하자.
좋은 습관을 만들어보자.

습관을 만드는 것은 반복된 횟수에 비례한다.
반복을 통해 숙련을 하게 된다.
그리고 숙련이 된 뒤에 다음 단계를 반복할 수 있게 된다.

수천번의 1퍼센트의 변화가 쌓이면
인생의 저울이 기울기 시작한다.