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아이들과 볼 수 있는 영어 영상 노출 컨텐츠 2025. 6. 11.
축구선수 호날두 식단, 운동 호날두는 훈련과 식단을 통해 자신의 몸을 관리하는데, 특히 단 음식과 탄산음료를 피하며, 건강에 좋은 음식 위주로 식단을 구성합니다. 호날두는 설탕이 들어간 음료는 충치와 비만을 유발할 수 있고, 특히 식후 설탕 음료는 혈당을 급격히 올려 혈당 건강에 좋지 않다고 생각합니다. 또한, 콜라 대신 물을 마시는 습관을 강조하며, 가족에게도 콜라나 환타를 피하도록 권장한다고 합니다. 호날두는 일주일에 5번, 하루 최대 4시간 훈련하며, 고강도 간헐적 훈련, 스프린트, 사이클링 등을 합니다. 식단은 닭고기, 생선, 신선한 채소 위주로 구성하며, 블랙커피를 선호하고 술은 절대 마시지 않는다고 합니다. 호날두 같이 철저한 몸관리를 하는 선수들은 탄산음료, 고지방 튀김, 인스턴트 음식은 독약이다. 체중 증가는 물론 근.. 2025. 6. 11.
하루를 효율적으로 살려면 1. 집중력을 관리해야 한다충분한 수면, 적절한 휴식, 몸과 마음의 건강 유지2. 내 주변에서 발생하는 가까운 일들을 파악해야 한다.어떤 일이 일어날지 예상하고 준비해야 한다.3. History관리를 한다.내가 한일, 들었던 내용, 공유받은 내용을 정리해서 전체를 파악할 수 있어야 한다.4. 자동화, 업무방식 변경, 적절한 도구를 사용한다.파이썬을 활용한 자동화, 엑셀의 Visual Basic을 활용한 매크로, 시스템 활용 등 시간을 절약할 수 있는 방법을 찾는다.5. 나와 다른 생각을 하는 사람을 많이 만나보고 이야기해본다.내 주변, 우리 회사에는 나와 비슷한 사람들이 많다. 여행을 떠나거나 주변에 다른 일을 하는 사람들과 식사나 차를 마시며 이야기를 해보자. 2025. 6. 11.
건강하게 치아를 관리하는 노하우 102세에도 건치를 유지하신 할머니의 비결1. 입이 마르지 않도록 물을 자주 마신다.2. 치실과 치솔를 사용하여 양치한다.3. 6개월에 한번씩 치과에 가서 검진을 받는다. 2025. 6. 11.
PbD(Privacy by Design) 개발 전략 수립, 구현 시 보안위험을 사전에 축소 및 회피하도록 노력EU ENISA에서 PbD적용을 위한 8가지 햑심 전략 제시 2025. 6. 11.
워런 버핏의 투자원칙 1. 절약은 투자 성공의 출발점"지금 필요하지 않은 것을 사면 나중에 정말 필요한 것을 팔아야 한다."2. 비전과 직관을 가지고 행동하라.단기성과보다 장기적인 비전을 중시허고,내가 부자가 될 수 있을지 한번도 위심해본 적이 없다고 할만큼 자기 확신에 차 있었다.3. 빠른 판단력과 실행력아 중요하다.판단 후 즉시 행동으로 옮기는 습관4. 상상력과 분석은 함께 가야 한다.버핏이 보수적인 투자릉 고집하는 것은 두려움 때문이 아니라 철저한 연구와 분석을 통해 얻은 확신의 결과다.5. 인내와 장기적인 안목당장의 조건에 매달리지 말고 시간이 검증할 비즈니스 모델에 집중하라.출처 : 구본진의 그 사람의 글씨 2025. 6. 10.
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