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취미198

건강하고 행복한 삶 : 세바시 1810회 https://youtu.be/crHFrUxGo8E?si=bU2Rm1E4yVDQIoGA 2024. 7. 26.
부상없이 턱걸이하는 방법 https://youtu.be/6hNsgWcSOJk?si=MrLfy4d14VSgb93o 2024. 7. 19.
턱걸이 개수 늘리기 https://youtube.com/shorts/fzwDSi_Z63g?si=LLBO44mmiD_fv8CF 3가지 루틴 1. 매달리기 2. 천천히 내려오기 3. 중간에서 버티기 2024. 7. 19.
다이어트 정체기 : 살빠지는 신호는? 체중감량의 정체기가 나타나는 경우는 골격근의 증감과 체지방의 감소가 교차되면서 나타난다. 다이어트를 성공과 실패로 가르는 기준은 바로 체중조절점(Set Point)에 달려있다. 첫번째 나타나는 체중조절점을 넘어야만 다이어트에 성공한다. 동일한 노력을 해도 특정 체중 밑으로 내려가지 못하는 기간이 7일이상 경과하면 정체기라 판단할 수 있다. 몇주 또는 몇달간 정체기가 지속될 수도 있다. 체중정체기는 다이어트 과정에서 반드시 필요한 과정이다. 체형이 변화되는 기간이기 때문이다. 체형이 변화되면 체중이 일정 이상으로 늘지 않게 막아준다. 그래서 정체기에 체지방이 더 잘 탄다고 한다. 정체기 막바지에 나타나는 신체증상은 1. 식욕증가 2. 힘없음 3. 어지러움 등이다. 체중정체기는 항상성을 유지하고자 하는 몸의.. 2024. 7. 18.
폭우도 못 막은 K 출근 https://youtu.be/ExqrA3UUxAM?si=NCf4wYcaFFVYkR7k 2024. 7. 18.

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