본문 바로가기

취미199

노화를 늦추고 친구보다 10살, 20살 더 젊어지는 방법 https://youtu.be/j9EBfv9FOjc 가속노화 - 마시는 당도,음료,커피 등이 가장 않좋음 - 근육이 받아들일 수 있는 이상의 혈당 => 지방, 간, 근육에 있는 이소지방으로 변경 - 당신이 먹는 것이 당신을 만든다 . 절식 : 대략 20~25%를 줄이자. => 노화속도 줄어듬 . 마인드식단 : 지중해 식단, 대시 다이어트 - 장수마을의 식단 : 블루존 식단 . 과식하지 않는다. . 식물 위주의 식사, 고기는 조금만 . 자연식 (원재료의 형태가 살아있는 경우) . 당분을 거의 먹지 않는다. - 절식하면 다양한 호르몬이 활성화 되면서 몸에서 고장난 단백질을 청소 - 과식을 하면 장수 호르몬 활동기회 박탈 - 혈당을 올리지 않는 음식 . 콩 : 꼭꼭 씹어먹기 . 채소 : . 단백질 : 많이 먹.. 2023. 5. 27.
세바시 - 자신만의 길을 찾기 위해서는 무엇이 반드시 필요한가 | 장동선 뇌과학자 https://youtu.be/HAQtpVV8HZA 네비게이션에 필요한 3가지 1. 내가 어디에 있는지? - 처음부터 길이보이지 않는다. 가다보면 내길인지 아닌지 알 수 있다. 2. 나는 어디로 가는가? - 목적은 내가 도달하면 성공이고 못가면 실패라기 보다는 세상을 겪기 위해 목적지가 필요한 것 같다. - 바다에서 목적지로 가려면 지그재그로 가고 있지만 매순간 바다, 파도, 바람에 잘 맞춘 가장 빠른 길일 수 있다. - 내 속도에 맞춰서 고속도로를 달리듯 3. 어떤 길을 고를 것인가? - 길을 잃어본 사람이 길을 잘 찾습니다. - 지도가 있는지, 없는지의 차이점 - 삶에는 지도가 없습니다. 상황과 속도가 다른데 다른 사람의 지도를 보고 따라가다가는 잘못된 길로 갈 수 있따. - Explore, Expl.. 2023. 5. 21.
휴먼스토리 - 개그맨 고명환 https://youtu.be/ljyRtor_FR4 긍정확언, 베스트셀러 작가가 된다. 라고 말하면 그런가 생각되다가 세달이 지나면 그렇게 믿어진다. 운동을 하려면 운동복을 사야한다. 운동복을 입어야 뇌가 준비하고 운동효과가 높다. 도서관을 가야 뇌가 준비를 한다. 옷을 갈아입으면서 마음가짐이 달라진다. 이불을 갠다는 건 끌려가는게 아니라 내가 끌고가는 삶이 된다. 끌려다니면서 살지 않으려면 어떻게 살아야 할까? 잘하는 걸 하자. 2023. 5. 21.
은퇴 후의 삶을 준비해야 하는 60년생 https://youtu.be/rkrR8km0n50 https://www.youtube.com/live/-f9ZmmJJ3QM?feature=share 2023. 5. 15.
드럼 - 사건의 지평선 https://youtu.be/SykQtL349sw 2023. 5. 14.

티스토리툴바