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1. 18시간 단식
- 아침은 왕처럼
점심은 왕비처럼
그리고 13시부터 다음날 아침까지 단식
2. 따뜻한 물로 길게 샤워 후 찬물로 짧게 샤워
3. 인터벌 운동
- 고강도 운동 짧은 휴식 후 다시 고강도 운덩 반복
https://youtube.com/shorts/YyzJraTVIYg?si=L_eYt6ZsA32EsoTV
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