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https://youtube.com/shorts/Uwodrl__P14?si=0mfy1qCqhvmXz5ML
20분 ~ 30분 뛰는 연습
3km, 5km 번갈아 뛰기 + 기초근력 훈련
거리를 늘리기 + 언덕 빠르게 오르고 천천히 내려오는 업힐 훈련
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