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1. 정기적으로 혈압측정
2. 적정체중과 허리둘레 관리
3. 술을 삼가하기
4. 음식은 싱겁게
5. 칼슘이 풍부한 음식 섭취 : 시금치, 우엉, 토마토
6. 마그네슘이 풍부한 음식 섭취 : 통곧물, 해바라기씨, 검은콩
7. 30분 이상씩 매일 유산소 운동
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