노화를 늦추고 친구보다 10살, 20살 더 젊어지는 방법

https://youtu.be/j9EBfv9FOjc

가속노화
- 마시는 당도,음료,커피 등이 가장 않좋음
 
- 근육이 받아들일 수 있는 이상의 혈당 
   => 지방, 간, 근육에 있는 이소지방으로 변경
- 당신이 먹는 것이 당신을 만든다
  . 절식 : 대략 20~25%를 줄이자. => 노화속도 줄어듬
  . 마인드식단 : 지중해 식단, 대시 다이어트
- 장수마을의 식단 : 블루존 식단
  . 과식하지 않는다.
  . 식물 위주의 식사, 고기는 조금만
  . 자연식 (원재료의 형태가 살아있는 경우)
  . 당분을 거의 먹지 않는다.
- 절식하면 다양한 호르몬이 활성화 되면서 
   몸에서 고장난 단백질을 청소
- 과식을 하면 장수 호르몬 활동기회 박탈
- 혈당을 올리지 않는 음식
  . 콩 : 꼭꼭 씹어먹기
  . 채소 : 
  . 단백질 : 많이 먹지 않기
  . 통곡물
- 마인드 식사 (체중을 빼야하는 사람에게 도움)
  1. 채소를 많이 먹음
  2. 어류/물고기 섭취
  3. 낮은 지방의 유제품
- 붉은 고기 최소섭취
  버터와 마가린, 치즈 제한
  과제/스낵 등 안먹고
  치킨, 패스트푸드, 라면, 인스턴트 안먹기
- 간헐적 단식 (안먹는 시간을 줌)
  . 굶는 시간동안 노화를 억제하는 좋은 유전자가 활성화
  . 절식과 비슷